Chánh niệm & Hít thở

Dừng lại. Hít thở.

Khi mọi thứ quá ồn ào — hãy dừng lại 5 phút, theo nhịp thở này để lấy lại trạng thái bình tĩnh và tập trung.

Mẹo: Thở vào 4 giây — giữ 4 giây — thở ra 4 giây. Lặp lại 4–6 lần để kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm, giảm căng thẳng hiệu quả.

Bài tập hít thở

Ứng dụng được phát triển bởi Coach Hữu Đạt.